Hey everyone, hope you are having an incredible day today. Today, I will show you a way to make a distinctive dish, escalopes de poulet au boulgour légumes et olives. One of my favorites food recipes. For mine, I’m gonna make it a bit tasty. This is gonna smell and look delicious.
Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives is one of the most popular of recent trending meals on earth. It’s appreciated by millions daily. It’s easy, it is quick, it tastes delicious. Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives is something that I’ve loved my entire life. They’re fine and they look wonderful.
Ingredients of Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives. Pelez et hachez l'ail et le gingembre. Coupez les escalopes de poulet en lanières et roulez-les dans le sésame.
To get started with this particular recipe, we have to first prepare a few ingredients. You can have escalopes de poulet au boulgour légumes et olives using 13 ingredients and 4 steps. Here is how you cook it.
The ingredients needed to make Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Prepare 2 escalopes de poulet
- Prepare 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé)
- Prepare 2 tomates
- Prepare 1 oignon
- Get 1 poivron rouge
- Take 1 courgette
- Take 100 g haricots verts
- Take 100 g d olives vertes et noires marinées
- Prepare Sel poivre
- Take 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi)
- Make ready 1 cuillère à soupe d épices créoles
- Make ready 2 cuillères à soupe d huile d olive
- Prepare 1 gousse d ail
Remettre les escalopes de poulet dans la sauce. Parsemer d'estragon (ou de persil) et arroser de sauce. Escalope de poulet : les meilleures recettes authentiques et savoureuses. Incontournable dans le frigo, l'escalope de poulet se prépare de mille et une façons.
Steps to make Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Frotter les escalopes de poulet avec les épices créoles laver la courgette la couper en dés laver le poivron l épépiner puis le couper en dés équeuter les haricots verts éplucher l’oignon le hacher éplucher l ail le presser ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en dés
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une sauteuse faire blondir l ail et l oignon ajouter le boulgour mélanger arroser avec le bouillon porter à ébullition puis ajouter les courgettes et les poivrons baisser à feu moyen au bout de 10 minutes ajouter les haricots verts saler poivrer baisser à feu doux couvrir et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps le bouillon va être absorbé
- Chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire dorer les escalopes de poulet 5 minutes sur chaque face ajouter les tomates et les olives laisser compoter pendant 10 minutes saler poivrer
- Disposer les escalopes coupées en deux sur les assiettes ajouter le blé aux légumes à côté napper avec la sauce tomate aux olives c est prêt ! Bon appétit 😋
Economique et pauvre en calories, cette viande blanche est idéale pour la cuisine du quotidien. L'escalope de poulet se cuit au four (en papillote par exemple), à la poêle (panée. Disposez les légumes frits dans un grand plat creux, ajoutez-y les escalopes. Arrosez l'ensemble de jus de citron, parsemez de persil plat et servez de suite. Nettoyez et tranchez les tomates cerises en deux après les avoir lavées.
So that is going to wrap this up with this special food escalopes de poulet au boulgour légumes et olives recipe. Thanks so much for your time. I’m sure you can make this at home. There’s gonna be more interesting food at home recipes coming up. Don’t forget to bookmark this page in your browser, and share it to your family, colleague and friends. Thanks again for reading. Go on get cooking!
